שריפת שומנים ופעילות גופנית: מדריך מקצועי מבוסס מחקר
שריפת שומנים מהווה מטרה מרכזית בקרב מתאמנים. על פי מחקרי IHRSA, מרבית המתאמנים מעוניינים בהפחתת אחוזי שומן, כאשר קיימת הבחנה מגדרית ברורה: גברים מתמקדים בהפחתת שומן בטני, בעוד נשים מתמקדות באזור הירכיים. הבדל זה נובע מהפרופיל ההורמונלי השונה בין המינים, המשפיע על דפוסי אגירת השומן בגוף. בעידן הרשתות החברתיות, המראה האסתטי תופס מקום מרכזי ומשמש […]
פילאטיס ככלי יעיל להתמודדות עם כאבי גב
כולנו מכירים את זה – כאבי גב תחתון שמשבשים את השגרה ומקשים על החיים. זו תופעה נפוצה שמשפיעה על כ-85% מהאנשים בשלב כלשהו בחייהם, ללא קשר לגיל, מקצוע או סגנון חיים. לעתים הכאב מגיע בעקבות תאונה או פציעה, ולפעמים פשוט בגלל אורח חיים יושבני או עבודה מאומצת. הבשורה הטובה? אפשר לעשות עם זה משהו! בשנים […]
