שיפור שיווי המשקל והמערכת הווסטיבולרית
חשיבות הפעילות הגופנית המותאמת מאמר סקירה מאת ניסים זוארץ M.Ed. מבוא שיווי המשקל הוא מרכיב מרכזי בתפקוד הפיזי והנפשי של האדם. תפקוד זה מבוסס על שילוב מערכות שונות בגוף, ובמרכזן המערכת הווסטיבולרית. מערכת זו, הממוקמת באוזן הפנימית, אחראית על זיהוי תנועות הראש, שמירה על יציבות הגוף ובקרת יציבות העיניים במהלך תנועה. בשנים האחרונות, מחקרים הדגישו […]
מאמר סקירה מורחב: פיברומיאלגיה ותרגול מותאם
ניסים זוארץ M.ED. מבוא פיברומיאלגיה (Fibromyalgia Syndrome, FMS) היא תסמונת כרונית רבת-מערכתית המתבטאת בכאבים מפושטים, רגישות יתר במגע, הפרעות שינה, ותשישות קיצונית. התסמונת מאופיינת גם בסימפטומים נוספים כגון דיכאון, חרדה, הפרעות קוגניטיביות ("ערפל מוחי"), תסמונת המעי הרגיז ותסמינים של מערכת השלד והשרירים. שכיחות המחלה נעה בין 2-4% מהאוכלוסייה, עם דומיננטיות גבוהה יותר בקרב נשים (כ-75%-90% […]
תפקידו של מאמן הכושר כדמות מרגיעה ומרפאה בתקופות של סטרס בחיי המתאמנים
מבוא התקופה האחרונה בחיינו מלווה בהרבה מאד סטרס, ללא שום קשר לתקופה זו, העידן המודרני, מאופיין בלחצים גבוהים, עומסי עבודה, שינויים תכופים ואתגרים אישיים, רבים מאיתנו מוצאים את עצמם תחת סטרס מתמשך המשפיע על בריאותם הפיזית והנפשית. פעילות גופנית ידועה ככלי עוצמתי להתמודדות עם סטרס, אך תפקידו של מאמן הכושר אינו מסתכם רק בהנחיית האימונים. […]
היתרון שבאי -דיוק: איך תנועות לא מושלמות משפרות את היכולת הגופנית בתנאי שטח
כשאנו מתאמנים בפילאטיס, יוגה או כל שיטת אימון אחרת בתוך סטודיו, אנו מתרגלים תנועות מדויקות, מבוקרות ושיטתיות. אך מה קורה כשאנו יוצאים לשטח—לטיול בטבע, ריצה על חוף הים או טיפוס על סלעים? הסביבה הלא- יציבה, השטח הלא-אחיד והצורך להגיב במהירות למצבים משתנים דורשים יכולות שונות מאלה שאנו מפתחים בסביבה מבוקרת. כאן נכנס היתרון של […]
מהפכת הכושר: דור חדש של מדריכי סטודיו בעידן המשתנה
המשברים השונים שפקד אותנו ב-5 השנים האחרונות, מתקופת הקורונה ועד המלחמה הנוכחית, שינו מהיסוד את תעשיית הכושר והבריאות. מתאמנים רבים מצאו את עצמם מחפשים פתרונות יצירתיים להמשיך בשגרת האימונים שלהם, כאשר מדריכי הסטודיו הפכו למשענת משמעותית יותר מתמיד. בוגרי קורס מדריכי סטודיו של בניסים זוארץ סקול הובילו את המהפכה הזו, כשהם מספקים לא רק אימונים […]
אימון פונקציונאלי – הדרך לשיפור התפקוד היום יומי
המוטיבציה לעיסוק בפעילות גופנית מגיעה ממגוון גורמים בקרב מתאמנים שונים. החל מרצון או צורך לירידה במשקל ועד לשיפור התחושה הגופנית הכללית. אחת המטרות המרכזיות היא שימור הבריאות והכושר הגופני לטווח הארוך. במסגרת זו, האימון הפונקציונלי מהווה שיטת אימון ייעודית המסייעת בשימור היכולת לבצע פעולות יומיומיות באופן אופטימלי. המאפיינים הייחודיים של האימון הפונקציונלי האימון הפונקציונלי מתמקד […]
יעילות אימון ומנגנוני גירוי שריר: היבטים פיזיולוגיים ויישומיים
במסגרת לימודי האנטומיה והפרק המעשי בקורס מדריכי פילאטיס ופיטנס בניסים זוארץ סקול, נלמד נושא מרכזי בתחום יעילות האימון. המבנה המיקרוסקופי של השריר מורכב ממערך מתוחכם של סיבים, המכילים אלפי יחידות כיווץ מיקרוסקופיות. תהליך הכיווץ השרירי מתרחש כאשר יחידות אלו מתקרבות זו לזו, תחת בקרה הדוקה של מערכת העצבים. המחקר העדכני בתחום מדגיש את חשיבות הגיוס […]
שריפת שומנים ופעילות גופנית: מדריך מקצועי מבוסס מחקר
שריפת שומנים מהווה מטרה מרכזית בקרב מתאמנים. על פי מחקרי IHRSA, מרבית המתאמנים מעוניינים בהפחתת אחוזי שומן, כאשר קיימת הבחנה מגדרית ברורה: גברים מתמקדים בהפחתת שומן בטני, בעוד נשים מתמקדות באזור הירכיים. הבדל זה נובע מהפרופיל ההורמונלי השונה בין המינים, המשפיע על דפוסי אגירת השומן בגוף. בעידן הרשתות החברתיות, המראה האסתטי תופס מקום מרכזי ומשמש […]
פילאטיס ככלי יעיל להתמודדות עם כאבי גב
כולנו מכירים את זה – כאבי גב תחתון שמשבשים את השגרה ומקשים על החיים. זו תופעה נפוצה שמשפיעה על כ-85% מהאנשים בשלב כלשהו בחייהם, ללא קשר לגיל, מקצוע או סגנון חיים. לעתים הכאב מגיע בעקבות תאונה או פציעה, ולפעמים פשוט בגלל אורח חיים יושבני או עבודה מאומצת. הבשורה הטובה? אפשר לעשות עם זה משהו! בשנים […]
